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明显感觉记忆力下降怎么办

    发布日期:2019-2-12    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:每个人的记忆力水平都是有所区别的,其实影响记忆力的因素非常多,除了与先天性的基因遗传有关系外,主要还是看后天生活的习惯如何。对于经常爱交际勤动脑的人们来说,记忆力就会高一些,若是平时不用脑,慢慢

每个人的记忆力水平都是有所区别的,其实影响记忆力的因素非常多,除了与先天性的基因遗传有关系外,主要还是看后天生活的习惯如何。对于经常爱交际勤动脑的人们来说,记忆力就会高一些,若是平时不用脑,慢慢的就会降低了,那么明显感觉记忆力下降怎么办呢?

1、多与人交往

美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

2、跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90济南癫痫医院有哪些秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

5、早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

6、葡萄干当零食

美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研七台河市癫痫病医院哪里最权威究证实它能提高手与眼睛的百色癫痫医院有哪些协调性,延长注意力时间。

7、随身带个笔记本

好记性抵不平凉癫痫病治疗上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德国的一项研究发现,减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生,使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能,从而有助记忆。

上文中对明显感觉记忆力下降怎么办呢给出了明确介绍,想必大家也都心中有数了。只要能够认真的对待自己的生活、工作和学习,在任何一个细节上都能有效的提高自己的记忆力水平,当然了多吃一些健脑补脑的食物也是很不错的。



 
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